Instrucciones de uso de la tira kinesiológica
Cinta kinesiológica, también conocida comoTira de kinesiologíaes una cinta elástica terapéutica que se utiliza para sujetar músculos y articulaciones, reducir el dolor y facilitar la recuperación. Se utiliza habitualmente en medicina deportiva, fisioterapia y rehabilitación.
Aquí tienes una guía general sobre cómo utilizar el Kinesiology tape:
1. Preparar la piel
- Limpia la zona:Asegúrate de que la piel esté limpia y libre de aceites, lociones o sudor. Esto garantiza que la cinta se adhiera bien.
- Aféitate si es necesario:Si la zona es especialmente peluda, puede afeitar la piel para mejorar la adherencia.
- Secar la piel:Asegúrese de que la zona esté completamente seca antes de aplicar la cinta.
2. Cortar la cinta
Corta la cinta a la longitud adecuada para la zona a la que te dirijas. Puedes cortarla en tiras o utilizar tiras precortadas diseñadas para zonas específicas (por ejemplo, rodilla, hombro).
Si vas a cortarla tú mismo, redondea las esquinas para evitar que la cinta se despegue.
3. Redondear los bordes
Si has cortado tú mismo la cinta, redondea los bordes con unas tijeras para evitar que se despegue y cause molestias.
4. Técnicas de aplicación (varían en función de la enfermedad que se trate)
- Aplicar anclaje (sin estirar):La primera parte de la cinta debe aplicarse sin estirar. Esta parte ancla la cinta a la piel. Asegúrese de aplicarla suavemente.
- Estirar la cinta:Aplique la cinta con el nivel adecuado de estiramiento en función de la condición. La cinta está diseñada para estirarse hasta un 50% de su longitud original.
- Para el soporte muscular:Estire la cinta mientras la aplica a lo largo del músculo.
- Para el apoyo de las articulaciones:Aplique la cinta alrededor de la junta siguiendo un patrón específico (por ejemplo, en forma de "Y" o "I") para proporcionar soporte.
- Termina sin estirar:Termine de aplicar la cinta en el extremo de la tira sin estirar, asegurándose de que se adhiere correctamente.
5. Frotar la cinta
Tras la aplicación, frote suavemente la cinta con la mano. De este modo se activa el adhesivo, que se adhiere bien a la piel y se adapta a los contornos del cuerpo.
6. Desgaste y cuidado
- Tiempo de uso:Normalmente, la cinta kinesiológica puede llevarse hasta 3-5 días, incluso durante las duchas o el ejercicio. la duración dependerá de lo bien que se adhiera a la piel y de la intensidad de la actividad.
- Evita las lociones y los aceites:Estos pueden reducir la adherencia de la cinta.
- Retire con cuidado:Al retirar la cinta, hazlo despacio y con cuidado para evitar irritaciones cutáneas. Si siente molestias durante la retirada, puede utilizar aceite de bebé o removedor de adhesivo para que el proceso sea más suave.
Ejemplos de aplicaciones:
- Dolor de rodilla:Aplique la cinta desde la parte inferior de la rodilla, a través de la rótula y alrededor de la parte superior de la pierna, en forma de "Y" o de "I" para sujetar.
- Soporte para los hombros:Utilice un patrón en "Y" o "X" para apoyar el hombro y reducir la tensión en los músculos y las articulaciones.
Consejos:
Si la cinta provoca irritación, retírela inmediatamente.
Asegúrese de consultar a un profesional sanitario si no está seguro de cuál es la aplicación correcta para una lesión concreta.
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